هل تحاولين الحمل

حقائق عن الخصوبة

سيساعدك فهم المزيد حول كيفية عمل جسمك على اتخاذ قرارات مستنيرة عند محاولة الحمل.

يمكن أن تؤثر عوامل نمط الحياة على نمو البويضة إما بشكل سلبي أو إيجابي

Show more

يمكن أن يؤثر النظام الغذائي ونقص بعض العناصر الغذائية وعوامل نمط الحياة مثل التدخين والكحول وقلة ممارسة الرياضة على جودة بويضات المرأة وتوازنها الهرموني والإباضة. يمكن أن يساعد اتباع أسلوب حياة صحي ونظام غذائي متوازن مع تناول الكثير من الفواكه والخضروات في زيادة فرصتك في الحمل.

فترة الخصوبة هي أيام محددة أثناء دورتك الشهرية والتي عندها يكون الحمل ممكناً.

Show more

تحدث الإباضة مرة واحدة في الشهر، ما بين 12 و 16 يوماً من بداية الدورة الشهرية للمرأة، إذا كانت الدورة الشهرية للمرأة منتظمة، أي من 28 إلى 30 يوماً.
بعد الإباضة، تعيش البويضة لمدة تقل عن 24 ساعة، لذلك يجب تخصيبها في هذا الوقت المحدد. يمكن للحيوانات المنوية البقاء على قيد الحياة لمدة تصل إلى خمسة أيام بينما تعيش بويضتك ليوم واحد فقط. وبالتالي، فإن فترة الخصوبة النظرية هي 5 أيام، والتي تشمل الأربعة أيام قبل الإباضة ويوم الإباضة.

Women are born with all their eggs

Show more

Women are born with all their eggs (about 1 million immature oocytes). At puberty, only about 300,000 remain, and of these, 300 to 400 will be ovulated.

تولد النساء بكل بيوضهن

Show more

تولد النساء بكل بيوضهن (حوالي مليون بويضة غير ناضجة). في سن البلوغ، يتبقى حوالي 300000 بويضة فقط، ومن بين تلك البويضات يتم تبويض من 300 إلى 400 بويضة.

تعيش البويضة لمدة تقل عن 24 ساعة بعد الإباضة

Show more

تعيش البويضة حوالي 24 ساعة بعد الإباضة بينما يمكن للحيوانات المنوية البقاء على قيد الحياة لمدة تصل إلى 5 أيام في قناتي فالوب. أكثر أيام الخصوبة في دورتك هي الأيام الأربعة التي تسبق الإباضة ويوم الإباضة.

نمط الحياة السيئة يمكن أن يقلل من خصوبتك

Show more

يمكن أن يؤدي التدخين والشرب المفرط وعدم ممارسة الرياضة وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم وزيادة الوزن إلى تقليل الخصوبة من خلال التسبب في الإجهاد التأكسدي المفرط الذي يمكن أن يتلف بنية الخلايا.

الأدوية الموصوفة بوصفة طبية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية يمكن أن تؤثر على الخصوبة

Show more

تأكدي من أن الوصفات الطبية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لا تساهم في عقمك. إذا تناولتي حبوب منع الحمل لفترة طويلة، فقد يكون لديك نقص في بعض الفيتامينات والمعادن.

الإجهاد يمكن أن يؤثر على خصوبتك

Show more

يعيش الكثير منا حياة مزدحمة ومرهقة ويمكن أن تزيد محاولة الإنجاب من هذا التوتر. يمكن أن يساهم التوتر على فقدان الرغبة الجنسية، والذي بدوره يمكن أن يقلل من تكرار الجماع. قد تؤدي هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول أيضاً إلى تعطيل الإشارات بين الدماغ والجهاز التناسلي مما يؤثر على إنتاج الهرمونات والإباضة ..

اضطرابات الإباضة

Show more

مشاكل الإباضة هي سبب العقم لدى حوالي 30٪ من النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الخصوبة. يمكن أن تحدث اضطرابات الإباضة بسبب متلازمة تكيس المبايض أو وجود مشاكل في الغدة الدرقية أو الفشل المبكر للمبايض.

الرحم وقناتي فالوب

Show more

في حالة تلف الرحم أو قناتي فالوب، قد يكون من الصعب الحمل بشكل طبيعي. تؤثر هذه المشكلة على حوالي 2 من كل 10 النساء مصابات بالعقم.

الأمراض المنقولة جنسياً

Show more

هناك العديد من الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي التي يمكن أن تسبب العقم. على سبيل المثال، يمكن أن تتسبب الكلاميديا والسيلان في تلف قناتي فالوب لدى النساء، مما قد يجعل الحمل أكثر صعوبة.

تجنب استخدام المزلقات

Show more

تحتوي المزلقات المهبلية أحياناً على مبيدات للحيوانات المنوية، لذلك يمكن أن تقلل من حركة الحيوانات المنوية وفي بعض الحالات تتسبب في تلف الحيوانات المنوية أيضاً.

تكييف نمط حياتك

التمارين الرياضية مهمة للحفاظ على صحة جيدة ويمكن أيضاً أن تحسن الخصوبة. التمارين المعتدلة مثل المشي السريع واليوجا والبيلاتس لن تساعد فقط في الحصول على اللياقة البدنية ولكن يمكنها أيضاً تقليل التوتر. مع ذلك، فقد ثبت أن ممارسة الرياضة بشكل مفرط لفترة تتجاوز الـ 5 ساعات في الأسبوع تقلل من فرص الحمل.

تكييف نمط حياتك

Show more

لا يؤدي إجراء تغييرات بسيطة على نمط حياتك إلى تحسين صحتك فحسب، بل يمكنه أيضاً زيادة فرصتك في الحمل مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم وباعتدال

اتبعي نظام غذائي متنوع ومتوازن

Show more

إن اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع مع تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة وتقليل الدهون الحيوانية والملح والسكر والأطعمة المصنعة مفيد للخصوبة.

حافظي على وزن طبيعي

Show more

يمكن أن يؤدي نقصان الوزن أو زيادته إلى تقليل الخصوبة. يجب أن تضع هدفاً وهو المحافظة على مؤشر كتلة الجسم بين 20 و 25. لا تتبع نظاماً غذائياً قاسياً. يمكن أن يؤثر ذلك على الإباضة وبالتالي على الخصوبة.

لا تحتسي المشروبات الروحية

Show more

يزيد احتسائك للمشروبات الروحية أثناء الحمل من خطر فقدان الحمل بشكل مبكر. لهذا السبب ننصحك بعدم احتساء المشروبات الروحية على الإطلاق.

مارسي الجنس بانتظام

Show more

تكون النساء أكثر خصوبة خلال الأيام التي تسبق الإباضة وأثناءها. إذا كانت دورتك الشهرية مدتها 28 يوماً، فعودي للوراء 14 يوماً من التاريخ الذي تتوقعين أن تبدأ فيه الدورة التالية. خططي لممارسة الجنس في كل يوم يحيط بذلك اليوم.

احصلي على قسط كاف من النوم

Show more

تشبه خلايا البويضة أي خلية أخرى في الجسم، فإذا حُرمتِ من النوم، لا يمكن لجسمك ولا للخلايا إصلاح نفسها وتشافيها.

قللي من الإجهاد

Show more

هناك الكثير من الأشخاص الذين يقلقون بشكل مفرط بشأن الحمل، وبمجرد التخلص من هذا التوتر، يتفاعل أجسامهم مع السلام الجديد من خلال خلق حياة جديدة. لذا، حاولي ألا تقلقي وتمتعي بمتعة محاولة الحمل.

الإستلقاء

Show more

يؤدي الاستلقاء لبضع دقائق على الأقل بعد ممارسة الجنس إلى زيادة احتمالية تمكن الحيوانات المنوية من تخصيب البويضة.