هل تحاول الإنجاب؟ للرجال

حقائق عن الخصوبة

سيساعدك فهم المزيد حول كيفية عمل جسمك على اتخاذ قرارات مستنيرة عند محاولة الحمل

ينتج الرجال الحيوانات المنوية بشكل مستمر

Show more

من المهم أن يحصل جسمك على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لنمو الحيوانات المنوية بشكل صحي. يمكن أن يكون للنظام الغذائي ونقص بعض العناصر الغذائية وعوامل نمط الحياة مثل التدخين وقلة ممارسة الرياضة تأثير سلبي على جودة الحيوانات المنوية. أظهرت الأبحاث أن بعض العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات يمكنها تحسين جودة الحيوانات المنوية.

تتطلب الحيوانات المنوية حوالي 90 يوماً لتنضج وتصبح قادرة على الإخصاب. لذلك، فإن التغييرات في نمط الحياة التي تجريها اليوم ستستغرق 3 أشهر أو أكثر لتظهر في تحليل السائل المنوي.

هناك خمسة معايير رئيسية تستخدم لتقييم جودة الحيوانات المنوية

Show more

  1. عدد الحيوانات المنوية
  2. حركة الحيوانات المنوية (مدى قدرة الحيوانات المنوية على الحركة)
  3. سرعة الحيوانات المنوية
  4. تركيز الحيوانات المنوية
  5. مورفولوجيا الحيوانات المنوية (الشكل والحجم)

 

تحب الخصيتين أن تكونا أكثر برودة من باقي الجسم

Show more

يجب أن تكون الخصيتان في درجة حرارة أبرد قليلاً من درجة حرارة الجسم لتنمية الحيوانات المنوية بشكل طبيعي. يمكن أن تنقبض أو تسترخي عضلات كيس الصفن لتحريك الخصيتين بشكل أقرب أو أبعد عن الجسم وضبط درجة الحرارة.

يستغرق نمو الحيوانات المنوية ونضجها حوالي 3 أشهر

Show more

تتطلب الحيوانات المنوية ما يقرب من 74 يوماً لتنضج وما يصل إلى 20 يوماً إضافياً لتصبح قادرة على الإخصاب.

ليست النساء فقط من لديهن "ساعة بيولوجية"

Show more

هناك أدلة متزايدة على أن جودة وكمية الحيوانات المنوية تتدهور مع تقدم العمر. يعاني الرجال بعد سن الـ 35 من المزيد من تفتيت الحمض النووي في حيواناتهم المنوية.

يمكن أن تقلل عوامل نمط الحياة السيئة من خصوبتك

Show more

يمكن أن يؤدي التدخين والاحتساء المفرط للمشروبات الروحية وعدم ممارسة الرياضة وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم وزيادة الوزن إلى تقليل خصوبتك.

يمكن أن تؤثر الأدوية الموصوفة بوصفة طبية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على الخصوبة

Show more

تأكد من أن الوصفات الطبية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لا تساهم في عقمك.

المخاطر المهنية

Show more

يمكن لبعض المهن أن تعرضك لمواد كيميائية والتي من الممكن أن تقلل من الخصوبة لدى الرجال والنساء. من المعروف أن الحرارة والأشعة السينية والمعادن ومبيدات الآفات تؤثر على الخصوبة، لكن العديد من العوامل الفيزيائية والكيميائية لم يتم تقييمها بعد. إذا كنت قلقاً تحدث إلى طبيبك.

يمكن أن يؤثر الإجهاد على خصوبتك

Show more

يعيش الكثير منا حياة مزدحمة ومرهقة، ومحاولة الإنجاب يمكن أن تزيد من هذا التوتر. يمكن أن يساهم التوتر في فقدان الرغبة الجنسية (الدافع الجنسي)، والذي بدوره يمكن أن يقلل من تكرار الجماع. يمكن لهرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول أن تمنع إفراز هرمون التستوستيرون.

قصور الغدد التناسلية

Show more

قصور الغدد التناسلية هو حالة لا ينتج فيها الجسم ما يكفي من هرمون التستوستيرون، وهو هرمون الذكورة الذي يلعب دوراً مهماً في تكوين الحيوانات المنوية. يمكن أن يحدث هذا بسبب الإصابة أو العدوى أو الاضطرابات الوراثية.

دوالي الخصية

Show more

دوالي الخصية هي دوالي وريدية داخل كيس الجلد الرخو الذي يحمل الخصيتين. دوالي الخصية شائعة وتحدث لـ 15-20٪ من الرجال. يمكن أن تؤدي دوالي الخصية إلى انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية وانخفاض جودة الحيوانات المنوية. ومع ذلك، لا تؤثر دوالي الخصية على جودة الحيوانات المنوية.

تكييف نمط حياتك

لا يؤدي إجراء تغييرات بسيطة على نمط حياتك إلى تحسين صحتك فحسب، بل يمكنه أيضاً زيادة فرصتك في الإنجاب

تمرنّ بانتظام

Show more

التمرين مهم للحفاظ على صحة جيدة ويمكن أيضاً أن يحسن الخصوبة. لن يساعدك المشي السريع واليوجا والبيلاتس في الحصول على اللياقة البدنية فحسب، بل يمكنه أيضاً ان يقلل التوتر.

تناول نظام غذائي متنوع

Show more

إن اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع مع تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة وتقليل الدهون الحيوانية والملح والسكر والأطعمة المصنعة مفيد للخصوبة.

حافظ على وزن طبيعي

Show more

الرجال الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 29 هم أكثر عرضة لانخفاض الخصوبة. ترتبط السمنة أيضاً بالعقم.

قلل من احتساء المشروبات الروحية

Show more

إن شرب الكثير من المشروبات الروحية يمكن أن يضر بجودة الحيوانات المنوية. قلل من المشروبات الروحية إذا كنت أنت وشريكك تحاولان الإنجاب.

احصل على قسط كافٍ من النوم

Show more

تشبه خلايا الحيوانات المنوية أي خلية أخرى في الجسم. إذا حُرمت من النوم، فلن يتمكن جسمك ولا خلاياه من إصلاح نفسها وتشافيها.

لا تدخن

Show more

التدخين ليس ضاراً بصحتك فحسب، بل إنه يقلل أيضاً من خصوبتك ويمكن أن يكون ضاراً على الجنين. توقف عن التدخين لزيادة فرصتك في الإنجاب.

حافظ على برودة الأماكن الحساسة

Show more

درجات الحرارة العالية يمكن أن تلحق الضرر بالحيوانات المنوية. تجنب أحواض الاستحمام الساخنة والحمامات الساخنة. تجنب الجلوس لفترات طويلة

مارسي الجنس بانتظام

Show more

كلما زاد الاتصال الجنسي بين الزوجين ، زادت فرص حدوث الحمل ، ولكن القذف المتكرر يقلل أيضًا من كمية الحيوانات المنوية المنتجة. الاختيار الجيد هو ممارسة الجنس كل يوم.