¿Tratando de concebir?

Hechos de fertilidad

Comprender más sobre cómo funciona su cuerpo le ayudará a tomar decisiones informadas al intentar concebir.

Los factores del estilo de vida pueden afectar el desarrollo del huevo de manera negativa o positiva.

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La dieta, la falta de ciertos nutrientes y los factores del estilo de vida como el tabaquismo, el alcohol y la falta de ejercicio, pueden afectar la calidad de los óvulos de una mujer, su equilibrio hormonal y su ovulación. Adoptar un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras puede ayudar a aumentar sus posibilidades de embarazo.

Su ventana fértil son los días de su ciclo menstrual en los que es posible el embarazo.

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La ovulación se produce una vez al mes, entre 12 y 16 días desde el inicio del período de la mujer, si tiene un ciclo menstrual regular de 28 a 30 días.

Después de la ovulación, un óvulo sobrevive menos de 24 horas, por lo que es necesario fertilizarlo en este momento preciso. Los espermatozoides pueden sobrevivir hasta cinco días, mientras que su óvulo solo puede sobrevivir un día. La ventana fértil teórica es, por tanto, de 5 días, que incluye los cuatro días antes de la ovulación y el día de la ovulación.

Las mujeres nacen con todos sus huevos

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Las mujeres nacen con todos sus óvulos (alrededor de 1 millón de ovocitos inmaduros). En la pubertad, solo quedan unas 300.000, y de estas, de 300 a 400 ovularán.

El óvulo sobrevive menos de 24 horas después de la ovulación.

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El óvulo vive aproximadamente 24 horas después de la ovulación, mientras que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 5 días en las trompas de Falopio. Los días más fértiles de su ciclo son los 4 días previos a la ovulación y el día de la ovulación.

Las malas elecciones de estilo de vida pueden reducir su fertilidad

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Fumar, beber en exceso, no hacer ejercicio, no dormir lo suficiente y tener sobrepeso pueden reducir su fertilidad al causar un estrés oxidativo excesivo que puede dañar las estructuras celulares.

La edad importa

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Para una mujer, la mayor disminución de la fertilidad comienza después de los treinta años. Con el tiempo, la cantidad y la calidad de los óvulos de una mujer disminuirán, hasta que no queden óvulos en la menopausia.

Los medicamentos recetados y de venta libre pueden afectar la fertilidad

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Compruebe que sus medicamentos recetados y de venta libre no contribuyan a su infertilidad. Si ha estado tomando la píldora durante mucho tiempo, es posible que tenga poca cantidad de ciertas vitaminas y minerales.

El estrés puede afectar tu fertilidad

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Muchos de nosotros llevamos vidas ocupadas y estresantes y tratar de tener un bebé puede aumentar este estrés. El estrés puede contribuir a la pérdida de la libido, lo que a su vez puede reducir la frecuencia de las relaciones sexuales. Las hormonas del estrés como el cortisol también pueden alterar la señalización entre el cerebro y el sistema reproductivo y afectar la producción de hormonas y la ovulación.

Trastornos de la ovulación

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Los problemas de ovulación son la causa de la infertilidad en aproximadamente el 30% de las mujeres con problemas de fertilidad. Los trastornos de la ovulación pueden ser causados por el síndrome de ovario poliquístico (SOP), problemas de tiroides o insuficiencia ovárica prematura.

Útero y trompas de Falopio

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Si el útero o las trompas de Falopio están dañados, puede ser difícil concebir de forma natural. Este problema afecta a alrededor de 2 de cada 10 mujeres con infertilidad.

Infecciones de transmisión sexual (ITS)

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Hay varias ITS que pueden causar infertilidad. Por ejemplo, la clamidia y la gonorrea pueden dañar las trompas de Falopio en las mujeres, lo que puede hacer que sea más difícil quedar embarazada.

Evite el uso de lubricantes

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Los lubricantes vaginales a veces contienen espermicidas, por lo que pueden reducir la motilidad de los espermatozoides y, en algunos casos, también dañarlos.

Adaptando tu estilo de vida

Hacer cambios simples en su estilo de vida no solo mejora su salud, sino que también puede aumentar sus posibilidades de concebir.

Ejercicio regular y moderado

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El ejercicio es importante para mantener una buena salud y también puede mejorar la fertilidad. El ejercicio moderado como caminar a paso ligero, yoga y pilates no solo te ayudará a ponerte en forma, sino que también puede reducir el estrés. Sin embargo, se ha demostrado que el ejercicio vigoroso durante más de 5 horas a la semana disminuye las posibilidades de embarazo.

Llevar una dieta variada y equilibrada

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Una dieta equilibrada y variada con abundantes frutas y verduras frescas, y que reduzca las grasas animales, la sal, el azúcar y los alimentos procesados, es beneficiosa para la fertilidad.

Mantener un peso normal

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Tener bajo peso o sobrepeso puede reducir su fertilidad. Debes apuntar a tener tu índice de masa corporal (IMC) entre 20 y 25. No sigas una dieta extrema. Podría afectar su ovulación y, en consecuencia, su fertilidad.

No beba alcohol

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El consumo de alcohol en el momento de la concepción aumenta el riesgo de pérdida temprana del embarazo. Por eso el consejo es no beber nada.

Tener relaciones sexuales con regularidad

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Las mujeres son más fértiles durante los días antes y durante la ovulación. Si tiene un ciclo regular de 28 días, cuente 14 días atrás desde el momento en que espera que comience su próximo período. Planee tener relaciones sexuales cada dos días alrededor de ese día.

Dormir lo suficiente

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Sus óvulos son como cualquier otra célula del cuerpo, si no puede dormir, su cuerpo y sus células no pueden repararse ni curarse por sí mismos.

Estrés menos

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Hay tantas personas que se preocupan excesivamente por quedar embarazadas y una vez que liberan ese estrés, su cuerpo reacciona a la nueva paz creando una nueva vida. Por lo tanto, trate de no preocuparse y disfrute de la diversión de intentar concebir.

Humillar

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Acostarse durante al menos unos minutos después de tener relaciones sexuales aumenta las probabilidades de que los espermatozoides puedan fertilizar el óvulo.