¿Tratando de concebir?

Hechos de fertilidad

Comprender más sobre cómo funciona su cuerpo le ayudará a tomar decisiones informadas al intentar concebir.

Los hombres producen esperma de forma continua.

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Es importante que su cuerpo tenga todos los nutrientes y vitaminas necesarios para el desarrollo saludable de los espermatozoides. La dieta, la falta de ciertos nutrientes y factores del estilo de vida como fumar y la falta de ejercicio pueden tener un impacto negativo en la calidad del esperma. La investigación ha demostrado que los nutrientes, antioxidantes y vitaminas específicos pueden mejorar la calidad del esperma.

Los espermatozoides necesitan aproximadamente 90 días para madurar y ser capaces de fertilizarse. Por lo tanto, los cambios de estilo de vida que realice hoy tardarán 3 meses o más en aparecer en su análisis de semen.

Hay cinco parámetros principales que se utilizan para evaluar la calidad del esperma.

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1. Recuento de espermatozoides
2. Motilidad de los espermatozoides (qué tan bien se pueden mover los espermatozoides)
3. Velocidad de los espermatozoides
4. Concentración de esperma
5. Morfología de los espermatozoides (forma y tamaño)

A los testículos les gusta estar más fríos que el resto del cuerpo

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Los testículos deben estar a una temperatura ligeramente más fría para el desarrollo normal de los espermatozoides. Los músculos del escroto pueden contraerse o relajarse para acercar o alejar los testículos del cuerpo y ajustar la temperatura.

Los espermatozoides tardan unos 3 meses en desarrollarse y madurar

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Los espermatozoides requieren aproximadamente 74 días para madurar y hasta 20 días adicionales para ser capaces de fertilizar.

No solo las mujeres tienen un "reloj biológico"

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Existe una creciente evidencia de que la calidad y la cantidad de espermatozoides se deterioran con la edad. Los hombres después de los 35 años también tienen más fragmentación de ADN en su esperma.

Las malas elecciones de estilo de vida pueden reducir su fertilidad

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Fumar, beber en exceso, no hacer ejercicio, no dormir lo suficiente y tener sobrepeso pueden reducir su fertilidad.

Los medicamentos recetados y de venta libre pueden afectar la fertilidad

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Compruebe que sus medicamentos recetados y de venta libre no contribuyan a su infertilidad.

Riesgos laborales

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Algunas ocupaciones pueden exponerlo a sustancias químicas que pueden reducir la fertilidad en hombres y mujeres. Se sabe que el calor, los rayos X, los metales y los pesticidas afectan la fertilidad, pero muchos agentes físicos y químicos aún no han sido evaluados. Si está preocupado, hable con su médico.

El estrés puede afectar tu fertilidad

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Muchos de nosotros llevamos vidas ocupadas y estresantes, y tratar de tener un bebé puede aumentar este estrés. El estrés puede contribuir a la pérdida de la libido (deseo sexual), lo que a su vez puede reducir la frecuencia de las relaciones sexuales. Las hormonas del estrés como el cortisol pueden inhibir la liberación de testosterona.

Hipogonadismo

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El hipogonadismo es una afección en la que el cuerpo no produce suficiente testosterona, la hormona sexual masculina que desempeña un papel importante en la producción de esperma. Esto podría deberse a lesiones, infecciones o trastornos genéticos.

Varicocele

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Un varicocele es una vena varicosa dentro de la bolsa de piel suelta que sostiene los testículos. Los varicoceles son comunes y ocurren en el 15-20% de los hombres. El varicocele puede resultar en una baja producción de esperma y una disminución de la calidad del esperma. Sin embargo, no todos los varicoceles afectan la calidad del esperma.

Adaptando tu estilo de vida

Hacer cambios simples en su estilo de vida no solo mejora su salud, sino que también puede aumentar sus posibilidades de concebir

Ejercicio regular

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El ejercicio es importante para mantener una buena salud y también puede mejorar la fertilidad. Caminar rápido, yoga y pilates no solo te ayudarán a ponerte en forma, sino que también pueden reducir el estrés.

Consuma una dieta variada

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Una dieta equilibrada y variada con abundantes frutas y verduras frescas, y que

Mantener un peso normal

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Los hombres que tienen un índice de masa corporal de más de 29 tienen más probabilidades de tener una fertilidad reducida. La obesidad también está relacionada con la infertilidad

Reducir el consumo de alcohol

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Beber demasiado alcohol puede dañar la calidad de su esperma. Reduzca las bebidas alcohólicas si usted y su pareja están intentando tener un bebé.

Dormir lo suficiente

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Sus espermatozoides son como cualquier otra célula del cuerpo. Si no puede dormir, su cuerpo y sus células no pueden repararse ni curarse por sí mismos.

No fume

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Fumar no solo es malo para su salud, también reduce su fertilidad y puede ser perjudicial para el feto. Deje de fumar para aumentar sus posibilidades de concebir.

Mantener las cosas frescas

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Las altas temperaturas pueden dañar los espermatozoides. Evite los jacuzzis y los baños calientes. Evite sentarse durante largos períodos de tiempo, ya que esto puede aumentar la temperatura del escroto.

Tener relaciones sexuales con regularidad

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Mientras más relaciones sexuales tenga una pareja, mayores serán las posibilidades de quedar embarazada, pero la eyaculación frecuente también reduce la cantidad de esperma producido. Una buena opción es tener relaciones sexuales cada dos días.