Probeert u zwanger te worden?

Feiten over Fertiliteit

Begrijp beter hoe uw lichaam werkt zodat u gerichte keuzes kunt maken in de aanloop naar uw zwangerschap

Levensstijl en het rijpen van de eicellen

Show more

Uw levensstijl kan het rijpen van de eicellen positief of negatief beïnvloeden. Voedingsgewoonten, een tekort aan bepaalde voedingsstoffen en schadelijke invloeden afkomstig van bv. roken, alcohol en een tekort aan beweging kunnen de kwaliteit van de eicellen beïnvloeden. Ook een normale werking van de hormonen en de daaropvolgende eisprong zijn onderhevig aan onze levensstijl. Een aangepaste manier van leven met een gezonde voeding (veel groenten en fruit) kan helpen om uw kans op een zwangerschap te verhogen.

Het vruchtbaarheidsvenster

Show more

Het vruchtbaarheidsvenster is het aantal dagen tijdens de menstruele cyclus dat men vruchtbaar is 1 keer per maand heb je een eisprong. Deze eisprong heeft plaats tussen de 12e en de 16e dag nadat je ongesteld bent geweest en op voorwaarde dat je menstruele cyclus tussen de 28-30 dagen duurt.

Ná de eisprong overleeft een eicel minder dan 24uur. Om zwanger te worden, moet de eicel dus bevrucht worden tussen het moment van de eisprong en het moment dat de eicel afsterft. Zaadcellen daarentegen kunnen tot 5 dagen overleven. Het theoretisch vruchtbaarheidsvenster is dus 5 dagen: 4 dagen vóór de eisprong en 1 dag de dag van de eisprong zelf.

Vrouwen worden geboren met volledige voorraad eicellen

Show more

Vrouwen worden geboren met hun volledige voorraad eicellen (ongeveer 1 miljoen onrijpe eicellen). In de puberteit blijven er hiervan nog maar een 300 000-tal over. Hiervan zullen er 300 tot 400 een eisprong ondergaan.

Een eicel overleeft ongeveer 24 uur

Show more

Een eicel overleeft tot ongeveer 24 uur ná de eisprong. Zaadcellen daarentegen kunnen tot 5 dagen overleven in de eierstokken. De meest vruchtbare dagen van de cyclus zijn de 4 dagen vóór de eisprong en de dag van de eisprong zelf.

Levensstijl en vruchtbaarheid

Show more

Roken, te veel alcohol, een tekort aan beweging, te weinig slapen en overgewicht zijn voorbeelden van factoren die uw vruchtbaarheid afremmen. Een dergelijke levensstijl zorgt ervoor dat de cellen in ons lichaam aangetast worden en onvoldoende functioneren.

Leeftijd

Show more

Voor een vrouw begint de vruchtbaarheid in belangrijke mate af te nemen vanaf haar 30ste. Geleidelijk aan daalt de voorraad eicellen tot er geen meer overblijven, de menopauze.

Geneesmiddelen

Show more

Zowel geneesmiddelen op voorschrift als vrij verkrijgbare geneesmiddelen, kunnen uw vruchtbaarheid aantasten. Vraag dit na bij jouw arts. Als je gedurende een lange tijd een anticonceptiepil hebt genomen, moet je er rekening mee houden dat je lagere concentraties van bepaalde vitamines en mineralen zou kunnen hebben.

Stress kan in het nadeel zijn van uw vruchtbaarheid. Velen onder ons leiden een druk en stressvol leven. Proberen een baby te krijgen, kan deze stress nog vergroten. Stress kan bijdragen aan een verlies van libido, wat op zijn beurt de frequentie van geslachtsgemeenschap weer kan beïnvloeden. Stresshormonen zoals cortisol kunnen de signaaloverdracht tussen de hersenen en het voortplantingssysteem verstoren. Het normaal functioneren van de hormoonproductie en de daaropvolgende eisprong worden dan tegengewerkt.

Ovulatiestoornis

Show more

Stoornissen in de eisprong of ovulatiestoornissen zijn de oorzaak van subfertiliteit bij ongeveer 30% van de vrouwen met een verminderde vruchtbaarheid. Een ovulatiestoornis kan o.a. veroorzaakt worden door PCOS (Polycyseus Ovarium Syndroom), schildklierproblemen of prematuur ovarieel falen.

Baarmoeder en eileiders

Show more

Als de baarmoeder of de eileiders beschadigd zijn, kan het moeilijk zijn om op een natuurlijke manier zwanger te worden. Dit probleem treft ongeveer 2 op de 10 vrouwen met verminderde vruchtbaarheid.

Seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's)

Show more

Er zijn verschillende soa's die subfertiliteit kunnen veroorzaken. Chlamydia en gonorroe kunnen bijvoorbeeld de eileiders bij vrouwen beschadigen, waardoor het moeilijker wordt om zwanger te worden.

Glijmiddel

Show more

Glijmiddel bevat soms spermiciden, waardoor het de beweeglijkheid van het sperma kan doen dalen en in sommige gevallen ook het sperma kan beschadigen.

Uw levensstijl

Dankzij kleine wijzigingen aan uw levensstijl bevoordeelt u niet alleen uw gezondheid, maar vergroot u ook uw kans op een zwangerschap

Bewegen

Show more

Beweeg regelmatig. Beweging is belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid en het kan ook de vruchtbaarheid verbeteren. Matige lichaamsbeweging zoals stevig wandelen en yoga helpen je niet alleen om in vorm te geraken, maar het kan ook stress verminderen. Het is echter aangetoond door intensieve lichaamsbeweging gedurende meer dan 5 uur per week de kans op zwangerschap afneemt.

Voeding

Show more

Gevarieerde en evenwichtige voeding met veel vers fruit en verse groenten én het beperken van dierlijke vetten, zout, suikers en bewerkte voedingsmiddelen is gunstig voor de vruchtbaarheid.

Lichaamsgewicht

Show more

Ondergewicht of overgewicht kan uw vruchtbaarheid schaden. U moet streven naar een body mass index (BMI) tussen 20 en 25. Volg geen crashdieet. Dit kan uw eisprong en dus uw vruchtbaarheid beïnvloeden.

Alcoholconsumptie

Show more

Alcoholgebruik in de periode rond de bevruchting verhoogt het risico op vroegtijdig zwangerschapsverlies. Daarom is het advies om helemaal geen alcohol te drinken.

Vrouwen zijn het meest vruchtbaar de dagen vlak vóór en tijdens de eisprong. Als je een normale cyclus van 28 dagen hebt, tel dan 14 dagen terug vanaf het moment dat je verwacht dat de volgende menstruatie begint. Je kan het beste vrijen in deze periode.

Eicellen zijn net zoals alle andere cellen van het lichaam: ze hebben voldoende slaap nodig om te kunnen herstellen.

Veel koppels maken zich overdreven zorgen als ze niet snel zwanger worden. Van zodra men deze stress loslaat, reageert het lichaam op de nieuwe rust door nieuw leven te creëren. Dus maak je geen zorgen en geniet van de mooie dingen van het leven en de periode die de zwangerschap voorafgaat.

Als je na het vrijen nog minstens een paar minuten op je rug blijft liggen, is de kans groter dat een zaadcel de eicel kan bevruchten.